雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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. J3 J) f6 M. i3 H　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

$ r. Y0 ^& h( s6 n" {　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

$ K+ N- I: n; x* Y8 P6 C- F　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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. L9 S. G1 P4 t5 p& t3 A　　【中暑指数】5级
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& R9 j7 l/ q% L5 a# \6 g) ~/ U: E8 L+ h　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

. }( a% n; p; Y' ^! d/ s; i  d% y5 O　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

: X6 X' Z! s) n7 b7 i5 u　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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  V' p/ b3 ^$ {: A　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

0 Y2 J5 k7 y* I# s1 o. E, C$ e　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-31℃
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7 u2 f7 t( v) M- C: w　　桂林

　　柳州
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　　梧州
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　　玉林
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　　钦州

/ H: f% K. {- ~1 O2 }. O& ?; E& u　　河池
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+ a' M  V; Z$ d1 h, k7 d3 A　　贺州
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　　百色

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( k8 S$ c( |. |9 v' a. _/ B& m, ]　　来宾
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　　北海
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　　贵港
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　　防城港
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　　阵雨

　　阵雨转多云

　　阵雨
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　　雷阵雨

　　中雨
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7 d* x) p  c0 u* A8 I* g　　阵雨
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9 x2 C- r1 l. E$ Y　　阵雨

　　多云

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　　阵雨
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& b, k/ ?! S. M/ R' U$ j& d　　中雨
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　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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3 c/ O* j- b5 n! ^; z8 K) `　　南宁市未来两天天气预报

% n' ~( ~# V3 w: C, R6 x, Z" C　　19日

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1 R9 b+ l4 Y( S0 D+ h　　多云有阵，偏南风1-2级
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; W8 N" r  _9 [! I" N$ I1 e4 Q　　多云，偏南风1-2级
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! g. Z5 h& f9 a+ E" ]　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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