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生活顾问团
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生活报记者 黄俪% T! n0 @4 {! j+ ]- p {( S
6 J- b" a# D; n# D$ A3 Q 阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。( U T5 U7 e# b K) s: _ q
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【紫外线强度】3级! L. D K2 F( k' t& ?, h" u
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。' R2 m1 @4 p) S+ ]1 _) ?" y7 d
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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, f8 d) _7 T" S) F6 _4 N0 S 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚: a0 I" ~* m0 j1 w. C; Q, Y
- O I. c- ^- l/ r4 ?: w 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。6 w1 _/ z# [+ F' j- {0 p a
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。 b! o F9 r: G9 u
7 G, q' m% b: q0 U# q3 q" r( ] 【饮食指数】保证营养! i9 h! M# P6 ^- m# E% b
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。& m) q# j' w7 m" ~2 {. i0 n
% L; Q" G5 D8 y- @4 ?8 j: Q( D 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。' i5 s7 J7 v! [4 ^
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柳州
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梧州4 H6 I5 O1 J4 a! E
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: E, O/ S' K0 W 钦州
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; A' Z6 x8 S6 }* T- Z# e3 v 河池
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贺州: N2 }; x$ Z) N2 }) h/ l! P' r: m
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百色3 D+ Z2 r) ^1 l' m+ S
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崇左3 P& R8 W% N- _% U5 R
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来宾0 K5 J! l5 P9 @! N. k% ^ }
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北海
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, [ f1 v- t# M: A; N! T 阵雨
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, V) ]4 ^& d' t. _; a 阵雨转多云
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雷阵雨6 V ]: f, s, f! Z* g
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阵雨
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. w- M) {, n' D k! b j" x 多云
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阵雨
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中雨 z% I2 t+ q9 u" V3 [7 u N
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广西13城市6月18日天气预报- k) N7 T8 n4 T
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃1 u& D' Z j5 P) D) b6 f, B7 w
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7 J8 K: P' b; r 20日 |
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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