雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

1 }2 h: l1 z% s1 Q5 t3 x　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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. t( G8 r/ j$ {0 H　　【紫外线强度】3级
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8 d9 d' H& n% P- w+ l　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

1 x2 B8 _5 a' G# |, c　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

) e4 D4 S- ?, l6 E2 G' U: p8 U+ A　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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0 t& @5 l% r! I$ a　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

1 ~  X' ?1 v; \* ~* Y% p　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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! Y# [- [1 H8 A　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

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　　27℃-34℃
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　　25℃-33℃
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　　26℃-31℃
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6 w3 b  v1 _- Z9 P　　桂林
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2 Z: l" d8 F0 @! A; B　　柳州
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8 A# H) j: f& U# z　　梧州

' c8 [: h9 c/ n1 b4 P9 {( T　　玉林

　　钦州
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" D+ m5 r  w* a: K$ W　　河池
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8 k- q# H* [3 M　　贺州

9 X+ v) ^* ~: W% o* n9 O　　百色

　　崇左
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　　来宾
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, t6 X# u- ~% `/ ^8 E# N　　北海

　　贵港
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　　防城港

; w' F5 I1 R; D0 g: r　　阵雨

% S6 D; O, O' k$ Z4 B- u　　阵雨转多云
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　　阵雨
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　　雷阵雨

" T( R$ W! u" X" q* c+ S3 _　　中雨
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" C! \3 |# I6 b2 n; H! n8 `　　阵雨

  u3 Y6 C! S5 v- _　　阵雨
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　　多云
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　　阵雨
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3 G  L" H2 Z1 X9 Q+ J/ [　　阵雨

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　　中雨

　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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0 O/ n" c- d) e1 B0 P2 ?　　南宁市未来两天天气预报

  @6 X+ T- }; _　　19日
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　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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7 j& v) @: D' j3 S& I% n, J　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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