雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

5 R' o: e% E1 E" C　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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6 K9 q+ N% i' Q, g2 _: l　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

% K% n, q  [2 f9 _　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

/ @; Q! {8 p: _5 _3 Z" ~, w　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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9 b5 D/ M3 C) j. N. f" s2 p: K3 H　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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$ r4 _" m# n: e( g. C" N: @　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

$ N  k( j9 j* [/ q( g, n. v　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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6 W2 M+ i/ ?7 Q! @" d# C　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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　　25℃-31℃

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　　26℃-31℃
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. `* H2 E/ C2 Y1 o0 h　　桂林

$ @$ g1 ]( ~) ]8 U　　柳州
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　　梧州

4 ~. A0 B/ z- E5 }' r& ~　　玉林
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　　钦州

　　河池
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% u8 ^2 ^& m. D# a6 U　　贺州
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　　百色
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　　崇左

　　来宾

　　北海
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　　贵港
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　　防城港
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　　阵雨
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+ i( y& h! Y* ]) `% L, J% ^　　阵雨转多云
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　　阵雨
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) t$ f2 `  |' m$ A! [. b　　雷阵雨
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2 f7 d/ p) i9 n8 ]! [$ k! a　　中雨
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　　阵雨

　　阵雨

　　多云
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# B- e% f+ _. z( W1 j1 g) D- d　　阵雨

　　阵雨

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　　中雨

　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报

: D! e/ q( u; h" N/ |3 @　　南宁市未来两天天气预报
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3 j+ W  `5 J/ h( m. X" P( B　　19日
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) @3 u( E5 m0 ]% w" ~0 Y4 B5 x　　26℃-33℃
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) a" r7 c! v% U# q& Q( x- J　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级
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. j* H( ~7 u5 K: R  x2 q8 n　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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