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生活顾问团" j0 ]; [ }) e; \( U( ?2 u
& P+ ^* Y6 x$ S" N& \7 C+ g 生活报记者 黄俪% v3 T) x/ s0 u: R9 b
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阅读提示3 }$ e8 `+ s& t V: U: {6 V$ X
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。4 h/ i, a1 n0 }# P% b) H
/ \, ]9 q: e! W* g 【紫外线强度】3级4 U' ]/ |: Y6 i6 P( F
" M: H4 I4 l% ?* B/ Q- v 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化* s1 x- L! A5 G: d* Q, W4 }$ L
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。+ `* O% D1 a7 N& {, v! \4 M9 ~ S
( p' r5 L; W% I 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。/ x3 g' f" d3 J0 ^. s7 M' J% [2 A
5 a% J/ D7 e/ i5 W" g6 Y- W7 u 【中暑指数】5级( V. l. X0 A. g5 U9 }
( v6 |+ G% o3 ] 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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B' z: ` M, D8 E$ [ 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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$ [0 e) }7 s5 T) C# a7 @ 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养; N5 t1 ]: q+ T: w4 p
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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" l: z# S6 O5 R6 _/ E n* o( H 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林, |% n: \. q- O. g' A5 I! T9 K
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玉林6 d: f+ |) U q2 S
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( V( r% ]4 X; p- }) I% U, w" B) X+ K- j 阵雨转多云' _$ z0 f3 n. _1 y# }: \
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中雨 m, k7 [* S$ h( b2 M: E
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广西13城市6月18日天气预报7 M2 W/ |; B( y4 }% y! }, T6 j3 A
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级
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( z* C0 G- @0 W% q' ?1 D7 W 多云，偏南风1-2级' Z Z u/ U6 N/ c+ Y
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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