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生活顾问团
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/ H: { L% a9 B/ c9 i9 _* B 生活报记者 黄俪
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阅读提示: M+ F4 |3 K7 `
d4 |) O/ B& u( t6 w 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。4 d4 t$ ^' C- U
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级) `: y% W' W0 i& i5 R$ e
9 K# N1 I! s. o" f' [* ] 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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: x0 f' U9 P4 G! z% z8 A* Q* A0 k 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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$ {* r) ]# |" O! R T 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。3 q0 ?0 M) s: \
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养( M5 z8 a, s9 W( M+ {
1 p G4 X" B. r 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。2 X s/ L+ H! Y1 K9 b& W' I5 `4 R
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林8 `7 ^& a" c9 T6 s8 n
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梧州) N& t: \0 F5 d0 P
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钦州
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百色
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崇左
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来宾 Q& S D3 p. b. \4 Z3 ?& _
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贵港, e0 F3 n0 r6 l, B! w6 F
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防城港9 t" {0 Q9 x* e1 V$ c# v$ C
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中雨
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: Q: u x8 u3 J: M) i+ j/ ~% }& r 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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