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生活顾问团. `8 P- {% P" W2 d
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生活报记者 黄俪
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化. p- c, @8 E( k& E
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。! c+ l! e5 ?9 B5 D8 m
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。$ R$ i: q7 p* o! n+ }4 u
1 p6 j2 n0 i8 G4 |0 G$ e) D 【中暑指数】5级
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0 n. J' J ?: L$ p7 y/ M& h 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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0 C& a4 N: f4 g/ _3 ]& q 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。% l8 l. `2 S1 D, D; |' [
# A3 K" ]0 q( n$ n1 ?$ K 【饮食指数】保证营养# |, c; T8 O- \
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物1 `% U3 I {" K( x: t4 t( [4 y
( Q9 m: [( j- B" ?$ B 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。' J3 y8 O6 `+ G( K6 u0 p( A
+ c/ V! P' c5 ^) z6 e# j: k$ v' B" B4 o 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。* l# R; b% v. i- Y, Q+ f* V, _2 B& P
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中雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报# K: I. S. t9 V
2 ?9 Z8 t* O8 D, v 南宁市未来两天天气预报/ V; [- {8 ?0 a0 Q" O
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级3 R5 L! q. Y2 g1 ?1 `* Z
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26℃-34℃0 {, h J+ i9 @. q4 S
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多云，偏南风1-2级1 b; X9 T. x/ g! t1 f- Y; x
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20日 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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