雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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" w( g/ R( }; w1 T$ P　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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1 N- Z5 [8 S, V( [$ `　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

2 O* @6 v" u8 s( b  F　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

& c9 c+ @- a" f* n) b　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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* s# G) L( b' c　　【中暑指数】5级

% D5 ]/ O' S5 o, r/ V　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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2 H7 {  ?8 T* E+ S" g, i  [. |　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

& x' B. ~: g3 ]! N　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

- g7 F8 U% _3 k4 t( A* L% ^　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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, u5 Y. b4 p' }　　25℃-32℃

3 s! g) b6 t+ G+ s/ e( c3 u　　26℃-33℃

8 L  d, P; r. Q$ X　　25℃-34℃

9 d3 L1 g3 v+ X　　26℃-33℃

0 u8 h7 m- @9 `% s5 w! f, o. K　　26℃-32℃

　　25℃-31℃
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" ~8 Y1 c4 z. E　　27℃-34℃

　　27℃-34℃

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9 t' i# ~1 Q$ s  ?　　26℃-31℃

+ ~: r; k, H6 u- w4 P5 o$ X　　桂林

　　柳州
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' q# @) e# W: ^* ?　　梧州
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　　玉林

　　钦州

* T( O) p- L1 p& x, S　　河池
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　　贺州
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　　百色

　　崇左

　　来宾

　　北海

4 R) O* F' R6 X6 f　　贵港

$ ^( v9 I, ~( R$ ~$ T: a& O　　防城港

　　阵雨
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　　阵雨转多云

8 C4 ~. G4 j8 ~2 ~' t- d　　阵雨
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& o$ n3 I" Y& F# Q　　雷阵雨

: ?: w$ k+ f% q& _9 e! z: [/ K　　中雨

　　阵雨
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　　阵雨
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　　多云
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　　阵雨
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　　阵雨

　　阵雨

+ x* ?) Z: a% |% c# U, {. J　　中雨

$ r% l9 W* I3 G2 m　　中雨

8 [7 T6 z) k, V5 N( N4 i! E　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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) V% M! M9 ~3 N6 W: N, i. Y) H　　26℃-33℃
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8 z$ H/ d" q1 t7 Q9 U& U7 P$ v　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

4 [$ E; T/ V# P' a* Y$ C. k　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．