雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

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3 z5 O7 \& u0 S9 ^% `2 g& }( ?　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

! Q; q0 h2 A- R- k; r# f7 p" F: G　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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( B% M4 v7 D# A6 J5 Y　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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* `0 |0 ]6 e! x' ]4 j% {+ S　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

; L* f7 m% [; G: C　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

' t5 Y8 p: h' u5 J& V　　【饮食指数】保证营养

- a# k% N7 q0 I, b! q% f! V2 R　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

) _8 j  m" L. R, d　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃

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　　27℃-34℃

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, J) Z4 }( C& w, V　　27℃-32℃
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　　25℃-33℃

　　26℃-31℃
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5 r1 d2 j5 j! K' u/ A+ P　　桂林

; x9 w- D6 I& U. o　　柳州
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1 m. U  z% v3 S$ E　　梧州
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  x. I' G2 Q0 L  N% _) S7 m. _　　玉林

　　钦州

　　河池

% y' d8 h$ B! s  O2 ?9 V　　贺州

' v( h. e3 [( V5 R　　百色
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　　崇左
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　　来宾
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8 d+ m/ l: i6 q( U/ W0 z　　北海
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/ ]& \% h5 W( e4 A# f, e　　贵港

/ M7 j5 {$ C2 b* I4 G/ G% u　　防城港
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7 h* ]' x+ ]/ W; w8 f' u, W　　阵雨
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3 ]; z1 ~) K) z+ d# u& v　　阵雨转多云

8 j' ?1 a3 Q  I: P" S# ]　　阵雨
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　　雷阵雨
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8 M8 N1 U" m( B2 G5 M$ i( e" @　　中雨

　　阵雨
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, B- ^- q5 [$ J7 v　　阵雨

, ^5 e) p! w& m7 h　　多云
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. O" o" B& {# N5 c+ N( h　　阵雨

& o5 ^) T7 W3 s! W　　阵雨
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- o3 y. f7 U$ I0 I' R' Z　　阵雨
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" l( v# x# l  U0 ]* o　　中雨
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' {; q6 L1 j2 b4 X1 _! U　　中雨
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2 P9 f# X8 h9 ?% C: c# Q　　广西13城市6月18日天气预报
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4 W6 x' H4 g! x/ D5 o* \) t　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　多云，偏南风1-2级
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* X( [' z- @0 s2 p' V　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．